突然、過呼吸に陥ることはありませんか。実際に過呼吸で悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。では、過呼吸の原因は何でしょうか。この記事では、過呼吸発作の定義と原因、原因となりうる主な病気の種類や予防法・対策について解説します。過呼吸発作に苦しむ方やその周囲の方々は、ぜひ参考にしてみてください。
過呼吸発作の定義と原因
過呼吸発作とは、通常の呼吸よりも速く・深く呼吸を行うことによって、体内の二酸化炭素濃度が低下し、さまざまな症状が現れる現象です。過呼吸発作には、さまざまな原因が考えられます。その中でも、ストレスや緊張、不安感が大きな要因の一つとされているのです。
この過呼吸発作が起こると、手足のしびれ・めまい、動悸などの症状が表れることもあり、日常生活に影響を与える場合もあります。また、過呼吸発作は突然発症することが多いため、予測が難しいのです。原因として、自律神経の乱れやパニック障害、精神的ストレスや疲労などがあるとされております。これらの症状が相互に影響を与えることで、過呼吸発作が誘発される場合もあります。
過呼吸発作の原因となりうる主な病気の種類
過呼吸発作が起こる原因は一体何でしょうか。ここでは、過呼吸発作の原因となりうる主な病気の種類についてご紹介します。
不安神経症
不安神経症は、心身に過度な緊張や不安を感じることが特徴です。この不安が強くなると、呼吸が速く深くなり、過呼吸発作を引き起こす場合があります。心の問題が原因で心身の不調につながることから、「心身症」にもつながるとされます。不安神経症の場合、発作の原因は心理的なものが多く、ストレスや過労が引き金になることが一般的です。過呼吸発作が不安神経症の症状として起こる場合、症状を抑えるために、リラックスやストレス管理の方法を学ぶことが効果的です。また、専門家のカウンセリングや治療も有効とされています。
パニック障害
パニック障害は、突然の恐怖感や強い不安を伴うパニック発作が、繰り返し起こる精神疾患です。過呼吸発作は、パニック発作の際にしばしば見られる症状であり、呼吸が速く深くなることで息苦しさや胸の締め付け感が生じます。
パニック障害の場合、過呼吸発作は急激に始まり、短時間でピークに達します。パニック発作を予防するためには、ストレス管理やリラックス法を実践することが大切です。さらに、専門家のカウンセリングや薬物療法が効果的な場合もあります。パニック障害の適切な治療と対処法を身につけることで、過呼吸発作の発生を抑えられる可能性が高まります。
うつ病
うつ病は、気分が持続的に沈んでいる状態や、興味喪失、無気力感などが特徴の精神疾患です。過呼吸発作は、うつ病患者が強いストレスや不安を感じることで、起こる場合があります。
うつ病による過呼吸発作を予防・改善するためには、うつ病自体の治療が重要です。専門家によるカウンセリングや適切な薬物療法が効果的である場合も多いのです。また、ストレス管理やリラックス法を実践し、心身の緊張を緩和することも助けとなるでしょう。適切な治療とケアによって、うつ病の症状が改善されることで、過呼吸発作のリスクも低減できます。
予防法と対策法
過呼吸発作はどのように予防し、対策すべきなのでしょうか。ここでは、予防法や過呼吸発作への対処法についてご紹介します。
予防法
過呼吸発作の予防法は、日常生活でストレスを軽減し、心身のバランスを整えることが基本とされています。深呼吸やリラックス法を日常生活に取り入れたり、睡眠や食事、運動などの生活習慣を整えたりすることが基本的な要素として重要です。また、仕事や家庭などでのストレス源を特定し、適切に対処することも大切です。これらを実践することで、過呼吸発作の発生リスクを低減できるでしょう。また、発作が起こりそうな状況に遭遇した際には、早めに深呼吸を行い、呼吸のリズムを整えることが大切です。
過呼吸発作が起きたらどうすればいいか
過呼吸発作が起きた場合、まずは落ち着いて行動することが大切です。まずは安全な場所に移動し、座ったり横になったりしてリラックスしましょう。呼吸をゆっくり行い、とくに、吐くことを意識しましょう。短い呼吸を繰り返さないことが重要です。
過呼吸発作が繰り返し起こる場合や、自分で対処が難しいと感じる場合は、専門医に相談しましょう。適切な治療やアドバイスを受けることで、症状の改善が期待できます。
まとめ
過呼吸発作は、ストレスや緊張などで呼吸が速く深くなる現象です。主な原因となる病気は、不安神経症、パニック障害、うつ病などが考えられます。発作が起きたら、落ち着いて安全な場所でゆっくり呼吸しましょう。繰り返す場合は、専門医に相談が必要です。
京都市下京区の「京都心理臨床研究所」では、臨床心理士がカウンセリングをしております。精神的な悩みや問題を、専門家として一緒に向き合い、解決できるよう尽力します。「過呼吸発作の原因が精神にあるかもしれない」と心配されている方や、「精神的な問題から過呼吸発作を発症してしまうのではないか」と懸念されている方は、ぜひ「京都心理臨床研究所」までお越しください。
